Ma Gym Bien-Être à Saint-Malo

Gym Douce Bien-Être Vitalité / Sérénité  Reprise des cours  lundi 10 septembre 2018 Village des Associations / Marville / Saint-Malo Samedi 8 septembre. Informations et inscriptions. Venez me voir de 10h à 14h sur le stand des "Corsaires Malouins"...  1h de cours = auto-massages, renforcement musculaire (type Pilates, Yoga), étirements et relaxation ... vitalité et sérénité!  Où et quand? - Salle Théophile Briand (Le Lévy) lundi 9h - Chez Flying Picnic (Intra-Muros) lundi 19h30 * - Salle Sainte-Anne (Intra-Muros) mardi et jeudi 10h - Salle des sports (La Découverte) vendredi 10h Tarifs cours Corsaires Malouins: - 1 cours/semaine = adhésion Corsaires Malouins 16€ + 232€ /an (78€x3) - 2 cours/semaine = adhésion Corsaires Malouins 16€ + 264€ /an (88€x3) Règlement possible en 3 chèques / a dhésion Corsaires par chèque séparé Tarif Flying Picnic: - 1 cours par semaine = 264€/an (88€x3) A bientôt... sportivement vôtr...

Une entorse est vite arrivée... souvent bénigne mais gênante et parfois invalidante, ils est important de bien soigner cette blessure pour qu'elle ne reste qu'un mauvais souvenir!  On évitera alors les entorses "à répétitions" ;-) Un petit truc facile à retenir pour avoir les bons gestes si vous vous tordez la cheville. Pensez au mot G.R.E.C. :  G comme Glace  R comme Repos  E comme Élevez la jambe  C comme compression / bandage. Ma petite pharmacie à avoir sous la main en cas d' urgence entorse  (et contusions, courbatures, hématomes... multi fonctions!): - poche de  glace (ou le sac de petits pois surgelés!) à appliquer pendant 15mn sur la zone gonflée et douloureuse le plus tôt possible après le choc (en l'entourant d'un torchon pour ne pas "brûler" la peau)? Renouveler plusieurs fois par jour tant que c'est gonflé. - Doliprane (en cas de douleurs et avec modération) - Arnigel (à base d'arni...

Source Unsplash.com L'année se terminera jeudi 28 juin par un joyeux picnic!  Les dates à noter:  Samedi 8 septembre Forum des sports et des associations de la ville de Saint-Malo.  J'y serai entre 10h et 14h :-) Lundi 10 septembre = reprise des cours intra et extra-muros.  Je vous retrouverai sur le blog pour toutes vos informations de rentrée ;-)  Passez un très bel été en prenant soin de vous et...  au plaisir de vous retrouver avec la pêche à la rentrée!

C'est bientôt le temps des vacances...    Dernière  séance le jeudi 28 juin 2018.  Pendant tout le mois de juin: pr é-inscriptions réservées aux adhérents pour la rentrée. Places limitées en fonction des salles. Jeudi 28 juin à 19h picnic:  participatif pour les adhérents Gym Douce // Esplanade de la Hollande (intramuros). Chacun apporte "sa spécialité" et tout le monde se régale... Samedi 8 septembre:  Forum des sports et des associations // Ville de Saint-Malo.  Inscriptions à la Gym Douce ouvertes à tous!  Lundi 10 septembre: reprise des cours.  Et toujours...  - 1 cours d'essai offert pour les nouveaux  - un petit cadeau de parrainage (valable  pour toute inscription à l'année) Je vous souhaite un bel été   🌞🌞🌞

Demain le soleil sera là!  Vite on en profite pour aller marcher le long de la mer où entre terre et mer (comme sur la photo: Cité D'Aleth à Saint-Malo). Dans la campagne où un grand jardin public si l'on habite en ville... L'important c'est d'en profiter pour s'aérer et allonger le pas. Et pourquoi pas une marche rapide pour brûler quelques calories...? 

Pas de cours lundi 14 mai à Courtoisville (salle Karine Launay): Un incendie dans un bâtiment voisin a touché la salle et nous attendons l'autorisation de réouverture au public pour vous accueillir à nouveau... Pas de cours lundi 21 mai/Pentecôte  dans cette même salle.   Je vous retrouve donc à Courtoisville du lundi 28 mai au lundi 25 juin inclus, pour terminer cette année dans le bien-être :-)     

En vacances ou en week end, notre rapport au temps et à notre alimentation n'est souvent plus le même. Les invitations, les sorties, le rythme de sommeil décalé... autant de facteurs qui nous poussent souvent à manger plus riche dans la convivialité! Le plaisir reste le meilleur moteur quand on à envie de prendre soin de notre assiette. Tout comme le partage des repas entre amis, en famille ou en tête à tête avec nous même. Nous pouvons choisir d'équilibrer joyeusement nos repas avec ces deux trucs très simples... - Mettre de la couleur à chaque menus dans nos assiettes (trois fois par jour ;-)  - Ecouter nos sensations et nous arrêter de manger* quand la faim n'est plus là *d'engloutir, se resservir par "gourmandise", de grignoter... au choix! Pas besoin de  matériel compliqué, pas besoin de beaucoup de temps pour préparer une salade composée "sans cuisson" pour dévorer et vous rassasier! Même si on rentre affamé et fa...