samedi 2 juin 2018

GYM DOUCE À SAINT-MALO

C'est bientôt le temps des vacances...  
Dernière séance le jeudi 28 juin 2018. 

Pendant tout le mois de juin: pré-inscriptions réservées aux adhérents pour la rentrée.
Places limitées en fonction des salles.

Jeudi 28 juin à 19h picnic: participatif pour les adhérents Gym Douce // Esplanade de la Hollande (intramuros). Chacun apporte "sa spécialité" et tout le monde se régale...


Samedi 8 septembre: Forum des sports et des associations // Ville de Saint-Malo. Inscriptions à la Gym Douce ouvertes à tous! 

Lundi 10 septembre: reprise des cours. 


Et toujours... 
- 1 cours d'essai offert pour les nouveaux 
- un petit cadeau de parrainage (valable pour toute inscription à l'année)

Je vous souhaite un bel été  
🌞🌞🌞

mardi 15 mai 2018

MARCHER AVEC OU SANS SOLEIL!

Demain le soleil sera là! 
Vite on en profite pour aller marcher le long de la mer où entre terre et mer (comme sur la photo: Cité D'Aleth à Saint-Malo). Dans la campagne où un grand jardin public si l'on habite en ville...

L'important c'est d'en profiter pour s'aérer et allonger le pas. Et pourquoi pas une marche rapide pour brûler quelques calories...? 

vendredi 11 mai 2018

GYM DOUCE / BIEN-ÊTRE: PAS DE COURS LUNDI 14 MAI

Pas de cours lundi 14 mai à Courtoisville (salle Karine Launay):
Un incendie dans un bâtiment voisin a touché la salle et nous attendons l'autorisation de réouverture au public pour vous accueillir à nouveau...

Pas de cours lundi 21 mai/Pentecôte dans cette même salle. 

Je vous retrouve donc à Courtoisville du lundi 28 mai au lundi 25 juin inclus,
pour terminer cette année dans le bien-être :-)  

 

jeudi 26 avril 2018

CUISINER SIMPLE ET BON: LES VACANCES!

En vacances ou en week end, notre rapport au temps et à notre alimentation n'est souvent plus le même. Les invitations, les sorties, le rythme de sommeil décalé... autant de facteurs qui nous poussent souvent à manger plus riche dans la convivialité!

Le plaisir reste le meilleur moteur quand on à envie de prendre soin de notre assiette. Tout comme le partage des repas entre amis, en famille ou en tête à tête avec nous même.

Nous pouvons choisir d'équilibrer joyeusement nos repas avec ces deux trucs très simples...
- Mettre de la couleur à chaque menus dans nos assiettes (trois fois par jour ;-) 
- Ecouter nos sensations et nous arrêter de manger* quand la faim n'est plus là

*d'engloutir, se resservir par "gourmandise", de grignoter... au choix!

Pas besoin de matériel compliqué, pas besoin de beaucoup de temps pour préparer une salade composée "sans cuisson" pour dévorer et vous rassasier!
Même si on rentre affamé et fatigué, on peut rapidement assembler une belle assiette en quelques minutes. 

Des idées? 
- maïs, tomates, pommes fruit + miettes de thon 
- mâche, betteraves, noix + filets de sardines
- maïs, ananas, poivrons rouge + jambon
- Un reste de riz/pâtes/pommes de terre, tomates, haricots verts + fromage
- rondelles de radis noir, jus d'orange, noisettes + jambon serrano  

Les choix sont infinis, à vous de jouer avec vos préférés.
N'oubliez pas que faire simple c'est souvent très sain et très bon!


Et vous, quelles sont vos bonnes idées pour manger simple et bon ? 


mercredi 11 avril 2018

SUGAR LAND: LE FILM DOCUMENTAIRE A VOIR

Le sucre est partout, même là où on ne l'attend pas!  
Même dans la nourriture considérée comme saine et équilibrée. Dans le jambon, les jus de fruit, les céréales pour enfant: des aliments supposés être bon pour la santé. 

Il est présent dans tous les produits industriels que nous vendent les géants de l'alimentation à grands renforts de campagnes publicitaires et de recommandations "santé" qui n'en sont pas. 
Il entraîne une accoutumance sournoise et rapide qui nous conduit à en avaler toujours plus et permet à l'industrie agro alimentaire de générer des bénéfices colossaux, aux détriments de notre santé. 

Le réalisateur australien Damon Gameau, dénonce avec humour et effets spéciaux l'excès de sucre dans nos assiettes. Il s'est immergé pendant 60 jours dans un régime riche en sucre, sous contrôle médical. 

Preuves scientifiques à l'appui, il va prendre 11cm de tour de taille, devenir excité, fatigué et irritable, fabriquer "du foie gras" précurseur du diabète et des maladies inflammatoires. Tout ça en deux mois seulement!

Quand on sait qu'aujourd'hui les enfants souffrent tous plus ou moins de difficultés de concentration, et que les chercheurs commencent à s'intéresser au lien avec leur alimentation "sournoisement" hyper sucré (céréales, boissons etc) on a froid dans le dos. Le cocktail sucre/gras/additifs est explosif et entraine hyperactivité ou inattention (concentration difficile, agressivité, impulsivité).

Les adultes aussi peuvent montrer ses signaux en réaction à une trop grande absorption de produits sucrés... Quand vous aurez vue les ravages des boissons sucrés dans le film, sur les dents, vous allez changer votre regard sur les petits carrés blancs (ou roux, agave... tous les mêmes au final!). 


Un film drôle et coloré, alarmant et optimiste, 
à voir absolument avant de faire les courses!

jeudi 22 février 2018

GYM BIEN-ÊTRE / SAINT-MALO / PRINTEMPS

Source Pinterest
GYM BIEN-ÊTRE / SAINT-MALO

Offre de printemps sur les cours valable jusqu'au 31 mars: 
☀️ 
12 cours = 2 séances offertes!

A utiliser jusqu'au 27 juin... 

Renseignements au 06 33 81 25 92 ou par mail magymbienetre@gmail.com

samedi 17 février 2018

CUISINER SIMPLEMENT

Si on ne veut pas passer des heures en cuisine mais manger sainement au quotidien et sans trop dépenser, comment faire...?

Cuisiner simplement! Acheter des produits de base et du frais au quotidien. Sur mon autre blog caroline la malouine (clic ici), vous trouverez des idées pratiques et gourmandes qui vont souvent dans cette direction;-)

Pour aller directement aux recettes, c'est par ici (clic)!