samedi 17 février 2018

CUISINER SIMPLEMENT

Si on ne veut pas passer des heures en cuisine mais manger sainement au quotidien et sans trop dépenser, comment faire...?

Cuisiner simplement! Acheter des produits de base et du frais au quotidien. Sur mon autre blog caroline la malouine (clic ici), vous trouverez des idées pratiques et gourmandes qui vont souvent dans cette direction;-)

Pour aller directement aux recettes, c'est par ici (clic)!



jeudi 25 janvier 2018

POUR SOULAGER LES CERVICALES

source: Youtube - Chrystel Mulan
Pour soulager et assouplir les cervicales, une bonne séquence de Qi Gong à faire tranquillement chez soi:
clic ici !

dimanche 21 janvier 2018

CHOCOLAT!

Hum... 1 ou 2 carrés de chocolat noir pour pâtisserie ou "à croquer (à 60%) et hop, vive le magnésium

Une envie gourmande ? 
- Le célèbre chocolat aux noisettes emballé dans du papier mauve ,-) dont la composition ne souffre d'aucune critique
- Les carrés à la menthe sont aussi très bien si on reste raisonnable!



mardi 2 janvier 2018

CALENDRIER FRUITS ET LÉGUMES

Source Pinterest
Oui c'est promis on va manger plus de fruits et légumes cette année. C'est bon pour la ligne et les vitamines donnent la pêche!

Mais on peut faire plus fort si on les choisit "de saison". Il faut juste garder en tête le calendrier de janvier pour profiter des plaisirs de l'hiver dans nos assiettes...

Petit rappel du mois de janvier ;-)

dimanche 31 décembre 2017

HAPPY 2018!

HAPPY 2018: les bonnes résolutions faciles à tenir qui vous feront du bien!

- Aller régulièrement au cours de Gym Douce
(infos: 06 33 81 25 92)


- Prendre l'air tous les jours


- Marcher au lieu de prendre la voiture


- Prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur


ET ... Réduire sucres, pain blanc et matières grasses: vous verrez rapidement la différence! Vive fruits, légumes et bonnes céréales avec un peu de viande blanche et du poisson plus souvent = Plus d'énergie, moins de calories 



1, 2, 3 c'est partie! 

jeudi 21 décembre 2017

NOËL = CHOCOLATS + BASKETS

source Unsplash
C'est l'hiver, Noël approche et bien sur on se fait plaisir avec du chocolat etc... Mais on continue à bouger un peu tout les jours! 

"Oui mais j'ai pas le temps"!
---> Marcher pour aller faire les courses
---> descendre du bus 1 ou 2 arrêt plus tôt pour finir à pieds
---> prévoir une balade quotidienne de 30mn c'est l'idéal 👍

"Oui mais j'aime pas marcher"!
---> on fait tous les jours 15mn jour de gainage "super efficace" en faisant la planche par fraction de 30s pour commencer et en allongeant progressivement cette durée.

Envie de changer? Bougez!

BONNES FÊTES À TOUS 🎄

vendredi 15 décembre 2017

VIVE LE FROID!

source Pinterest
Oui, il fait froid mais ce n'est pas une raison pour rester calfeutré dans nos maisons pendant tout l'hiver... bien au contraire.
Le corps et l'esprit ont besoin de lumière pour bien fonctionner l'hiver. Les petites balades quotidiennes sont très agréables du moment qu'on se couvre bien et au retour, chouette!  C'est l'heure du thé ou d'une bonne tisane avec quelques fruits secs ou un petit gâteau (de temps en temps ;-) 

Vous rentrerez les idées claires et le corps en forme! Au passage on fait la chasse aux microbes... Que de bonnes raisons d'aller s'aérer même en décembre!!!