dimanche 23 juillet 2017

RESTEZ ZEN !

source: pinterest
Après les vacances

Restez Zen en participant aux cours de Gym Bien-Être à Saint-Malo

Dés le lundi 18 septembre

Renseignements, inscriptions:
06 33 81 25 92

mercredi 19 juillet 2017

SLOW ATTITUDE

source: net
Rien de tel que la période des vacances pour se pauser un peu! 

Pour réfléchir sur ce que l'on a apprécié depuis le début de l'année et ce que l'on voudrait modifier pour avancer plus sereinement.

Profiter de la météo et se détendre au bord de l'eau, dans un pré où à la montagne...


Prendre le temps de composer nos assiettes comme une palette de peintre, pour être certain d'y trouver les vitamines et minéraux qui nous font du bien...

Dormir et se laisser le droit de faire une petite sieste si notre corps nous le réclame... écouter notre rythme. 

Ne pas terminer notre assiette ou nous servir trop copieusement si notre estomac est rassasié...

Être à l'écoute de nos sensations c'est aussi aimer les petites choses et savoir profiter de l'instant présent. Je vous souhaite un bel été 🌞

mardi 18 juillet 2017

dimanche 9 juillet 2017

GYM DOUCE / SAINT-MALO

(Source Pinterest)
MA GYM BIEN- ÊTRE 

C'est pas difficile (cours tous niveaux)

C'est sympa (avec des gens souriants et motivés)

C'est à coté de chez vous (Intra-muros, La Découverte, Courtoisville)

Et ça fait un bien fou! 

Il ne manque plus que vous...


Inscriptions au 06 33 81 25 92

lundi 3 juillet 2017

RITUEL DU MATIN


Si vous êtes stressés (ou pas), faites ces petits exercices tous les matins avant le petit déjeuner et vous vous sentirez bien mieux dans votre corps, sans gros efforts!


- Pratiquez quelques respirations lentes en inspirant par le nez (sur 4 temps) et en soufflant par la bouche "comme s'y vous souffliez dans une paille" (en 8 temps).


- Buvez un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi citron: cette potion "magique" débarrasse le corps des toxines. A la clef, moins de brûlures d'estomac, de constipation et un foie détoxifié.




Comment vous sentez vous ce matin au réveil? Arrêtez vous quelques instants sur vos sensations afin de mieux commencer votre journée. 
Si des tâches difficile vous attendent, visualisez-les pour mieux les aborder quand elles se présenteront à vous. Vous y serez préparé et ce sera plus facile.








samedi 1 juillet 2017

BÉNÉFICES GYM DOUCE ?

Les bénéfices de la Gym Bien-Être ?

Pour retrouver un corps qui nous correspond en partageant un moment convivial à Saint-Malo.


Pour se muscler, se tonifier, s'étirer, s'assouplir, se détendre, s'occuper de soi, mieux dormir, se sentir moins stressé et faire la paix avec nos petites douleurs de dos, de cou... 


06 33 81 25 92 pour toutes les infos!

jeudi 29 juin 2017

POUR DES PIEDS HEUREUX!

Qui n'a jamais eu mal au pieds?

On piétine, on court dans tous les sens toute la journée et l'on a tendance à choisir nos chaussures pour leur look, sans penser au confort de nos pieds!  

On leur demande d'assurer mais on ne les chouchoute pas souvent...


Pour marcher sur nos 2 pieds nous avons les os, les articulations, les ligaments et les muscles qui les composent. Nous avons donc tout intérêt à les bichonner le plus souvent possible pour qu'ils soient heureux et se fassent oublier.

Quelque idées pour garder "bon pied, bon oeil" ?

Au quotidien et surtout après une longue station debout:
- bain ou douche à l'eau fraîche (froide pour les courageux)
- massage doux avec une huile végétale (option: huile essentielles de lavande)

Si besoin: 
- massage profond avec une balle de tennis qui roule sous la voute plantaire (excellent en cas de tendinite ou de contractures)
- visite chez le pédicure 1 fois par an (si tout va bien) en prévention
- visite chez le podologue si on a besoins de semelles particulières

Surtout: 
- bien choisir nos chaussures en fonction de la forme de nos pieds (et pas seulement de l'esthétique des modèles...)
- Privilégier les matières naturelles pour les chaussettes et les chaussures: cuir ou coton, pour que nos pieds respirent et que nos chaussures durent longtemps!
- Penser aux semelles amovibles pour le confort en cas de chaleur donc de transpiration...
- Le talc à l'intérieur de nos chaussures est aussi un très bon truc de grand-mère pour éviter l'échauffement de nos petons!

Et vous, comment faites vous pour rendre vos pieds heureux ?...