Ma Gym Bien-Être à Saint-Malo

HAPPY 2018: les   bonnes résolutions faciles à tenir   qui vous feront du bien! - Aller régulièrement au cours de Gym Douce (infos: 06 33 81 25 92) - Prendre l'air tous les jours - Marcher au lieu de prendre la voiture - Prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur ET ... Réduire sucres, pain blanc et matières grasses: vous verrez rapidement la différence! Vive fruits, légumes et bonnes céréales avec un peu de viande blanche et du poisson plus souvent = Plus d'énergie, moins de calories  1, 2, 3 c'est partie! 

source Unsplash C'est l'hiver, Noël approche et bien sur on se fait plaisir avec du chocolat etc...  Mais on continue à bouger un peu tout les jours!  "Oui mais j'ai pas le temps"! ---> Marcher pour aller faire les courses ---> descendre du bus 1 ou 2 arrêt plus tôt pour finir à pieds ---> prévoir une balade quotidienne de 30mn c'est l'idéal 👍 "Oui mais j'aime pas marcher"! ---> on fait tous les jours 15mn jour de gainage "super efficace" en faisant la planche par fraction de 30s pour commencer et en allongeant progressivement cette durée. Envie de changer? Bougez! BONNES FÊTES À TOUS 🎄

source Pinterest Oui, il fait froid mais ce n'est pas une raison pour rester calfeutré dans nos maisons pendant tout l'hiver... bien au contraire. Le corps et l'esprit ont besoin de lumière pour bien fonctionner l'hiver. Les petites balades quotidiennes sont très agréables du moment qu'on se couvre bien et au retour, chouette!  C'est l'heure du thé ou d'une bonne tisane avec quelques fruits secs ou un petit gâteau (de temps en temps ;-)  Vous rentrerez les idées claires et le corps en forme! Au passage on fait la chasse aux microbes... Que de bonnes raisons d'aller s'aérer même en décembre!!!

Pour bien démarrer la journée sous le froid, le vent et la pluie (!)... Fromage blanc 1 banane des noisettes  du miel Miam, miam ;-)

Et si on s'offrait du Bien-Être? Un temps pour soi, qui va nous changer la vie! Nouveau à saint-Malo  Coaching Minceur    Envie de légèreté, de vous sentir mieux au quotidien, de retrouver le plaisir de bouger?  Je vous accompagne vers votre réussite. 🚶‍♀️ Formule Baskets = 45mn de marche active avec exercices ciblés   🚶‍♀️ +  🥗     Formule Baskets + assiette = 45 mn de marche active avec exercices ciblés + 15mn de conseils alimentaires  Caroline - professeur diplômée  Toutes les infos au 06 33 81 25 92

Il fait froid? Rien de tel qu'une petite soupe ou un velouté de légumes pour nous revigorer et faire le plein de vitamines et minéraux. Pour 4 gourmands, il vous faut: - 400g de  carottes - 50g de pomme de terre - 1 gros oignons - 700ml de bouillon de légumes (1/2 cube fera l'affaire) - 1cc de  curry  en poudre - 100ml de crème (de soja ou vache) Mettre tous les ingrédients sauf la crème, dans une cocotte et faire cuire environ 35mn. Vérifiez que les légumes sont bien tendres et hors feu, mixer la soupe.Ajoutez la crème au moment de servir et régalez vous! * mon autre blog "carolinelamalouine" pour trouver  plein de recettes  et plus encore...  c'est par  ici (clic!)