SAINT-MALO GYM-DOUCE
SALUTATION AU SOLEIL / VIDÉO
Pour s'étirer et se muscler en douceur mais en profondeur, on peut enchaîner 3 ou 4 salutations au soleil. Vous trouverez une bonne vidéo ici (clic) Bonne pratique!
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GYM DOUCE ET CONFINEMENT
Bonjour les copinautes! Allez on tiens bon et on attaque notre troisième semaine de confinement. Voici quelques exercices à faire dans votre salon sur un tapis de yoga, de gym ou une couverture pliée... pour prendre soin de vous et rester zen le plus longtemps possible 🙏 LES CERCLES qui mobilisent chaque parties du corps les unes après les autres, de haut en bas. - tête - épaules - bras - poignets - buste - hanches - genoux - chevilles (en équilibre sur une jambe) LES ÉTIREMENTS - dos au sol en alternant jambe droite et gauche. Inspirer sur une jambe, expirer en changeant de jambe. - assis sur les genoux, en posture de l'enfant Vous pouvez rester dans ces postures le temps de 4 grandes respirations... A vos tapis !
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