SAINT-MALO GYM-DOUCE

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GYM DOUCE ET CONFINEMENT

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Bonjour les copinautes! Allez on tiens bon et on attaque notre troisième semaine de confinement.  Voici quelques exercices à faire dans votre salon sur un tapis de yoga, de gym ou une couverture pliée... pour prendre soin de vous et rester zen le plus longtemps possible  🙏 LES CERCLES  qui mobilisent chaque parties du corps les unes après les autres, de haut en bas.    -  tête -  épaules -  bras - poignets -  buste -  hanches -  genoux -  chevilles (en équilibre sur une jambe) LES ÉTIREMENTS  -  dos au sol en alternant jambe droite et gauche. Inspirer sur une jambe, expirer en changeant de jambe.  - assis sur les genoux, en posture de l'enfant Vous pouvez rester dans ces postures le temps de 4 grandes respirations... A vos tapis ! 
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