Articles

Affichage des articles du avril, 2020

SALUTATION AU SOLEIL / VIDÉO

Image
Pour s'étirer et se muscler en douceur mais en profondeur, on peut enchaîner 3 ou 4 salutations au soleil.  Vous trouverez une bonne vidéo  ici (clic) Bonne pratique! 

GYM DOUCE ET CONFINEMENT

Image
Bonjour les copinautes! Allez on tiens bon et on attaque notre troisième semaine de confinement.  Voici quelques exercices à faire dans votre salon sur un tapis de yoga, de gym ou une couverture pliée... pour prendre soin de vous et rester zen le plus longtemps possible  🙏 LES CERCLES  qui mobilisent chaque parties du corps les unes après les autres, de haut en bas.    -  tête -  épaules -  bras - poignets -  buste -  hanches -  genoux -  chevilles (en équilibre sur une jambe) LES ÉTIREMENTS  -  dos au sol en alternant jambe droite et gauche. Inspirer sur une jambe, expirer en changeant de jambe.  - assis sur les genoux, en posture de l'enfant Vous pouvez rester dans ces postures le temps de 4 grandes respirations... A vos tapis !