GYM DOUCE ET CONFINEMENT

Bonjour les copinautes!
Allez on tiens bon et on attaque notre troisième semaine de confinement. 
Voici quelques exercices à faire dans votre salon sur un tapis de yoga, de gym ou une couverture pliée... pour prendre soin de vous et rester zen le plus longtemps possible 🙏

LES CERCLES qui mobilisent chaque parties du corps les unes après les autres, de haut en bas.  
- tête- épaules- bras
- poignets
- buste- hanches- genoux- chevilles (en équilibre sur une jambe)

LES ÉTIREMENTS 
- dos au sol en alternant jambe droite et gauche. Inspirer sur une jambe, expirer en changeant de jambe. 

- assis sur les genoux, en posture de l'enfant

Vous pouvez rester dans ces postures le temps de 4 grandes respirations...

A vos tapis !