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SALUTATION AU SOLEIL / VIDÉO
Pour s'étirer et se muscler en douceur mais en profondeur, on peut enchaîner 3 ou 4 salutations au soleil. Vous trouverez une bonne vidéo ici (clic) Bonne pratique!
ENTORSE: QUE FAIRE?
Une entorse est vite arrivée... souvent bénigne mais gênante et parfois invalidante, ils est important de bien soigner cette blessure pour qu'elle ne reste qu'un mauvais souvenir! On évitera alors les entorses "à répétitions" ;-) Un petit truc facile à retenir pour avoir les bons gestes si vous vous tordez la cheville. Pensez au mot G.R.E.C. : G comme Glace R comme Repos E comme Élevez la jambe C comme compression / bandage. Ma petite pharmacie à avoir sous la main en cas d' urgence entorse (et contusions, courbatures, hématomes... multi fonctions!): - poche de glace (ou le sac de petits pois surgelés!) à appliquer pendant 15mn sur la zone gonflée et douloureuse le plus tôt possible après le choc (en l'entourant d'un torchon pour ne pas "brûler" la peau)? Renouveler plusieurs fois par jour tant que c'est gonflé. - Doliprane (en cas de douleurs et avec modération) - Arnigel (à base d'arni...
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