Ma Gym Bien-Être à Saint-Malo

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Je vous propose des cours en direct et en ligne sur ZOOM pour plus de  vitalité et de sérénité. GYM DOUCE  =  auto-massages + renforcement musculaire de type Pilates et yoga + stretching et relaxation pour une séance complète. ZEN et RELAX  = mouvements doux, debout et sur chaise + un temps de relaxation pour une séance cocooning .    Merci de vous inscrire en précisant le jour et l'heure de votre choix pour recevoir le code d'accès au cours magymbienetre@gmail.com  HORAIRES: Lundi  10h GYM DOUCE Lundi  11h15 ZEN et RELAX Lundi  19h30 GYM DOUCE  ou  ZEN et RELAX  ------------------------------------------------- Jeudi  10h GYM DOUCE  Jeudi  11h15 ZEN et RELAX Tarifs: 15€ la séance / Forfait 4 cours 40€ (utilisables avant le 30 juin 2020).  R èglement par virement bancaire. A bientôt sur les tapis...  Caroline 06 33 81 25 92

Pour s'étirer et se muscler en douceur mais en profondeur, on peut enchaîner 3 ou 4 salutations au soleil.  Vous trouverez une bonne vidéo  ici (clic) Bonne pratique! 

Bonjour les copinautes! Allez on tiens bon et on attaque notre troisième semaine de confinement.  Voici quelques exercices à faire dans votre salon sur un tapis de yoga, de gym ou une couverture pliée... pour prendre soin de vous et rester zen le plus longtemps possible  🙏 LES CERCLES  qui mobilisent chaque parties du corps les unes après les autres, de haut en bas.    -  tête -  épaules -  bras - poignets -  buste -  hanches -  genoux -  chevilles (en équilibre sur une jambe) LES ÉTIREMENTS  -  dos au sol en alternant jambe droite et gauche. Inspirer sur une jambe, expirer en changeant de jambe.  - assis sur les genoux, en posture de l'enfant Vous pouvez rester dans ces postures le temps de 4 grandes respirations... A vos tapis ! 

©carolinelamalouine.blogspot.fr J'espère que vous allez bien malgré cette saleté de virus qui rôde. Puisque nous sommes bloqués at home, autant en profiter pour tester plein de trucs non?  N'hésitez pas à compléter cette petite liste avec vos bons plans dans les commentaires!  -  Les classiques : travaille (pour ceux qui le peuvent encore...), jardinage (pour les chanceux qui ont un jardin), lecture, musique, bricolage, cuisine, couture, tricot, broderie, dessin, écrans (un peu mais pas trop...on essaye hein).  -  Mes idées en vrac : > regarder 1 conférence TED (sur youtube) > faire un repas végétarien tous les jours ou de temps en temps... > Manger 3 fruits et plus de légumes au quotidien (ben oui, tout le monde n'est pas au top!) > Bouger "at home" 30 min (ou plus!) tous les jours: yoga, gym à chercher sur youtube > Ecouter 1 podcast: ceux de ma soeur sont   https://podcastfrance.fr/ podcasts/c

Pour éviter la propagation du Coronavirus, toutes les séances de Gym Douce, Zen et Relax et les cours prévus en extérieur sont annulés à partir du 16 mars 2020.  A bientôt...  Caroline